Міністэрства адукацыі Рэспублікі Беларусь
Упраўленне па адукацыі, спорце і турызме Клецкага райвыканкама
Дзяржаўная ўстанова адукацыі
"Сіняўская сярэдняя школа Клецкага раёна"
Здаровы лад жыцця
Асноўныя правілы здаровага ладу жыцця
разгарнуць
Па прадстаўленых матэрыялах
Здоровье – это главная ценность любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей, в то время как слабое здоровье вынуждает его обладателя тратить значительную часть своей жизни на лечебные и восстановительные процедуры.
Начинаться должен здоровый образ жизни в семье. Правильные привычки могут привить только родители, которые сами ведут соответствующий образ жизни.
А что же представляет собой, этот здоровый образ жизни? А представляет он следующее – правильное питание, соблюдение режима дня, физическую активность, отказ от вредных привычек. Все это – критерии здорового образа жизни, соблюдая которые, вы сохраните свое здоровье на долгие годы.
Критерии здорового образа жизни
Режим дня.
Четко составленный распорядок дня, поможет вам не только все успевать, но и приучить свой организм к правильной работе и восстановлению в течение дня.
Режим дня индивидуален для каждого человека!
Он поможет вести здоровый образ жизни школьника, который обязательно скажется на общем состоянии организма.
Питание
В школьный период у подростков наблюдается сложная гормональная перестройка организма и процесс роста. Рацион школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. Питание поможет довольно серьезно "разнообразить" здоровый образ жизни школьника. В течение дня должна приниматься пища, содержащая и белки, и жиры, и углеводы. Также не стоит забывать и о приеме витаминов, которые помогут укрепить иммунитет.
Правильное питание – залог здоровья школьников.
Характер питания в раннем детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.
Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний.
Питание должно быть:
Во-первых, полноценным, содержащим в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду.
Во-вторых, разнообразным, состоять из продуктов растительного и животного происхождения. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище.
В-третьих, доброкачественным - не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов. Пища должна быть не только вкусной, но и безопасной.
В-четвертых, достаточным по объему и калорийности, вызывать чувство сытости.
Физическая активность
Необходимо всегда вести подвижный образ жизни, сочетая его с физическими упражнениями. Главное не перегрузить организм.
Отказ от вредных привычек.
Отказ от курения и алкоголя, точнее полный запретпозволит сохранить здоровье на много лет. Ведь именно вредные привычки сильно влияют на здоровый образ жизни современного школьника. Слишком раннее стремление стать взрослыми обязательно станет в будущем огромной проблемой.
Здоровый образ жизни соблюдать, конечно, тяжело, проще все то, что негативно влияет здоровье. Плохое делать всегда легче, чем хорошее. Но всегда стоит думать о будущем своего здоровья.Только от самого человека зависит, каким оно будет, и только мы сами, сможем его изменить! Главное захотеть и сделать это!
